La séance de Sophrologie

Comment se passe une séance de Sophrologie?

La première séance :

Lors de la première séance de sophrologie, nous échangeons sur l’objet de votre visite. Vous me faites part de votre problématique, de vos peurs, de vos envies, de ce que vous voulez voir changé dans votre vie. J’établis un questionnaire pour mieux vous connaître : sur votre état de santé général, votre situation personnelle, sociale et professionnelle.

A la fin de l’échange, vous établissez un objectif avec mon aide. Cet objectif se veut un objectif SMART : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel. C’est vous qui le construisez selon vos besoins et vos envies afin d’augmenter vos chances de réussite.

Une fois cet objectif fixé, nous passons à la pratique dans l’intention de découvrir la sophrologie et se détendre.

Je vous propose lors cette première séance 2 à 3 exercices de respiration alliés à des mouvements précis et une relaxation.

La séance se termine par un échange sur vos ressentis et le choix d’un exercice de respiration à faire chez vous pour vous entraîner

Ainsi vous ressortez détendu (e) de cette séance avec un objectif personnalisé et un entrainement à effectuer à une fréquence définie ensemble.

La durée de cette première séance : entre 1h et 1h30

Les autres séances :

Après la première séance, je construis pour un accompagnement individualisé et personnalisé en fonction de votre objectif, de vos ressources et de votre condition.

Chaque séance aura son intention pour vous permettre une évolution progressive et construite vers un mieux-être. Voici quelques exemples d’intentions de séance, le thèmes que nous pouvons aborder : Chasser les tensions, Installer le calme, Activer la confiance en soi, Gérer sa peur de... , Améliorer son sommeil, Activer sa vitalité, etc. …

Chaque séance se déroule comme ci-dessous :

Un temps d’échange 5 à 10 minutes
3 à 4 exercices de respiration alliés à des mouvements ou des postures de yoga
Un temps de visualisation (avec relaxation)
Un temps d’échange sur vos ressentis
Mise en place de votre entrainement pour la prochaine séance

Durée des séances : 45 min à 1H

Pour les enfants et adolescents, les séances sont moins longues et durent environ 30 à 40 minutes.